Anne Sütü ve Süt Kalitesini Artırmak İçin Emziren Anne Nasıl Beslenmeli?

36920 gösterim · 0 Yorum

Anne sütü ve süt kalitesini artırmak için kalitesini artırmak için nasıl beslenmeli?

Anne sütü; bebeğin bağışıklık sisteminin gelişmesi için alternatifi olmayan mucizevi bir besindir. Bebeğinizi ilk 6 ay boyunca sadece anne sütüyle beslemeniz yeterlidir. Su bile vermenize gerek yoktur. Bebek, 6. aydan itibaren ek gıdaya geçtikten sonra da mümkünse 2 yaşına kadar anne sütüyle beslenmeye devam edilmeli.

Anne Sütü Nasıl Artar?

Anne sütünün artması için 2 konu çok büyük önem taşır:

  • Bunlardan birincisi, sık sık emzirmektir. Anne bebeğini ne kadar sık emzirirse sütü de o kadar çok artar.
  • Her memede yaklaşık 15-20 dakika emzirmek gerekir. Bu süre bebek büyüdükçe azalacaktır.
  • Emerken bebeğinizi çok fazla giydirmeyin. Bebek emerken efor sarf ettiğinden vücut ısısı artar.
  • Bebeğiniz emerken uyursa usulca uyandırın ve emmeye devam etmesini sağlayın.
  • Emzirirken kendinize rahat bir yer seçin.
  • “Acaba sütüm yetiyor mu” endişesi yaşamadan bebeğinizle bu yakınlığınızın keyfini çıkarın. Stres ve üzüntü ne size ne de bebeğinize bir şey kazandırmaz.

Doğru Beslenme Anne Sütünün Artmasında Önemli

  • Anne sütünü artıran ikinci önemli faktör de annenin beslenme düzeni ve aldığı besinlerdir.

  • Emzirme döneminde annenin beslenmesi doğal ve çeşitli olmalı.

Dikkat! Bazı besinler anne sütünü ve kalitesini arttırırken bazıları sütün azalmasına sebep olabilir.

Anne Sütünü Azaltan Bazı Besinler: 

  1. Aşırı tuzlu yemek (turşu, konserve ve salamura ürünler)

  2. Aşırı miktarda maydanoz ve nane tüketmek

  3. Adaçayı içmek Sütünüzü azaltabilir.

Anne Sütünü Artıran Bazı Besinler:

Bunların aksine bazı besinler de sütü artırırlar. Peki bunlar neler?

  1. Taze Üzüm (eğer tazesi yoksa kuru üzüm de tüketilebilir. Günde bir avuç yeterlidir)
  2. Taze veya kuru incir
  3. Bol su içmek
  4. Dereotu
  5. Rezene tohumu (rezene tohumunu çay yaparak tüketebilirsiniz. İçerisine Anason ve ısırgan otu da atabilirsiniz)
  6. Yumurta (özellikle sabah kahvaltılarında tercih edilmeli)
  7. Madensuyu (hayır soda değil doğal madensuyu)
  8. Ayrıca beslenmenizde özellikle dikkat etmeniz gereken önemli bir konu da yemeklerinizi yaparken sadece tereyağı ve zeytinyağı kullanmak, mümkünse emin olmadığınız başka bir yağ kullanmamaktır.

Anne Sütünün Kalitesi Nasıl Artar?

Bir de anne sütünün kalitesini artıran besinler vardır. Peki bunlar neler?

  • Sarımsak ve soğan süt kalitesini artıran besinler arasında başı çeker.
  • Eğer anne şeker hastası değilse, hakiki petek yayla balı da sütün kalitesini artırır.
  • Ayrıca bu dönemde anne mümkün olduğunca çeşitli beslenmeli, farklı besinler tüketmelidir.

Emziren Annelere 2 Önemli Hatırlatma Yapalım:

  1. Birincisi alerjik bir reaksiyon olmaması için domates, çilek ve patlıcan bu dönemde ölçülü şekilde tüketilmelidir.

  2. İkincisi de baklagiller gibi gaz yapan bazı besinlerin ilk 6 aylık süreçte fazla tüketilmemesi gerekir. Eğer bebeğiniz gaz sorunu yaşıyorsa yemeklerinize bol kimyon koymanızda büyük fayda var.

Tüm emziren annelere bol sütlü, keyifli günler dileriz...

Anne Sütü, Emzirme ve Bebek Beslenmesi Konulu Diğer Videolar:

.