Emziren Annenin Sıvı ve Su Tüketimi Ne Kadar Olmalı?

4417 gösterim · 0 Yorum

Emziren anneler için su ve sıvı tüketimi son derece önemlidir. Peki emziren anneler ne kadar su ve sıvı tüketmeliler? Deneyimli diyetisyen Serpil Bozkurt Doğanay sorumuzu yanıtladı:

Emziren Anneler İçin Su Tüketimi Çok Önemli

Birçok şey yiyip içmeli, gebelik döneminde her şeyi hazırladık. Bebek, sağlıklı dünyaya geldi. Süt verirken/emzirirken su tüketimi bizim için bir numaralı silah diyelim.

Emziren annelerden günlük ortalama 4 litre kadar sıvı tüketimi istiyoruz. Bunun ortalama 3 litresini de sudan almak istiyoruz.

Su İçmek Emziren Annelerin Süt Salınımını Artırır

Su içtiğimiz sürece emzirme döneminde süt salınımı çok fazlasıyla olacaktır.

Bunun dışında ne kullanabiliriz? Kompostolar ya da hoşaflar, annelerimizin, anneannelerimizin yaptığı gibi. Tek yapacağımız bizler farklı olarak, az şekerli ya da şekersiz kullanabiliriz.

Bunun dışında bebekte gaz şikâyeti yoksa ayran ya da kefir de çok rahatlıkla kullanılabilir.

Bebek emziren anneler, içeceğiniz çorbaları sıvı tüketiminizin içine almayınız.

Ortalama 3 litre suyunuzu için, hatta 3,5 lt olabilir. Anne boyu uzun ve biraz iri-yarıysa mutlaka 4 litre sadece su devam etsin.

Bu arada her yemek sonrası içeceğiniz rezene çayı da bu sıvıların dışında kalırsa çok daha sağlıklı ve bol sütünüz gerçekleşecek ve bebeği daha sağlıklı besleyebilecek, emzirebileceksiniz.

Serpil Bozkurt Doğanay'dan Bebekli Annelere Beslenme Önerileri:

.