Hamileliğe Hazırlık Döneminde Beslenme Nasıl Olmalı?

1883 gösterim · 0 Yorum
Hamileliğe Hazırlık Döneminde Beslenme Nasıl olmalı? Anne adaylarının sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmek ve sağlıklı bebeklere sahip olmak için gebelik öncesi dönemde nasıl beslenmeleri gerekir? Deneyimli diyetisyen Serpil Bozkurt Doğanay önerilerde bulunuyor: Hamileliğe hazırlık dönemi bir kadının hayatında en önem verdiği dönemlerden bir tanesidir. Öncelikle doktor kontrollerini yaptırır ve bu duruma hazır olup olmadığını, herhangi bir hastalığı olup olmadığının kontrolüne başlar. Sonrasında doktor önerisiyle folik asit kullanımı başlanmalıdır. Özellikle üç ay öncesinde, yaklaşık 400 mikrogramlık folik asit alımı günlük ortalama ihtiyacı karşılayacaktır. Bu arada yumurta kalitesini artırmak için hayvansal proteinlerden kırmızı et tüketiminin biraz azaltılıp, balık ve bitkisel protein olan baklagillerin artırılması da faydalı olacak. Bunun yanında Omega-3 alımını artırmak için fındık, ceviz, badem gibi yemişleri hayatımıza katmak büyük bir kolaylık sağlar. Bunun dışında katkılı ürünler olan hazır çorbalar, salam, sosis, jambon gibi ürünleri tamamen çıkartmak gelecek için de faydalı olacaktır. Günlük su tüketimini ayarlamak da bizi rahatlatacak başka bir konudur. Anneler bu dönemde olur da fazla kiloları varsa kurtulmak için bir zaman dilimi içerisine sahiptirler. Yaklaşık 3 aylık bir periyottan bahsediyoruz bu arada. Bedenimizi ne kadar hazırlarsak ruh ve beden o kadar rahat bir hamilelik dönemi geçirebilir. Kilo fazlasını kaybetmek bize nasıl bir avantaj sağlar? Gebeliğin son iki aylık döneminde oluşabilme ihtimali olan şeker hastalığından korunmamıza yardımcı olur.