Hamilelikte stresten uzak durma yöntemleri nelerdir?

1332 gösterim · 0 Yorum
Hamilelikte strese birçok anne adayı çeşitli sebeplerle maruz kalır. Normal seviyelerdeki stres bir sorun olarak görülmese de stres seviyesinin yüksekliği önemli bir problem olabilir. Peki hamilelikte stresle nasıl başa çıkılmalı? Uzman Klinik Psikolog & Psikoterapist Rüveyda Çelenk Yılmaz anlatıyor: Aslında stres patolojik seviyelerde olmadıkça o kadar da kötü bir şey değil. Normal seviyelerdeki stres sizi hayata karşı dinç tutar ve onunla baş etmenize yardımcı olur. Ama eğer hamilelikte stresiniz aşırı düzeydeyse kendi sağlığınız ve bebeğinizin sağlığı için onu azaltmanın yollarını aramalısınız. Peki nedir bu yollar? Öncelikle hamilelikte stres yapmanızın sebeplerini çözümlemeye çalışın. Ne gibi faktörler sizi kötü hissettiriyor, kaygılandırıyor? Bütün bu faktörlerle ilgili kendinize açık olun. Sevdiğiniz insanlarla ve güvendiğiniz insanlarla dertleşin ve bunun için çözümler arayın. Eşinizle ilişkinizdeki romantizm, erotizm, arkadaşlık faktörlerini korumaya çalışın. Hamilelikte stresten uzak durmak için bol bol yürüyüş yapın, yürüyüş yapmak mutluluk hormonlarınızı artıracaktır. Mümkünse bol bol dinlenmeye çalışın. Uyku ve yeme düzeninizin sağlıklı rutinleri olsun. Doktor aksini söylemedikçe eskiden yapmaktan hoşlandığınız şeyleri yapmaya devam edin. Hamilelikte stres düzeyinizi kontrol altında tutmanın en iyi yollarından biri de sosyal ortamınızdan uzaklaşmamaktır. Bebeğinizle, kendinizle ve geleceğinizle ilgili daha gerçekçi ve daha yapıcı hayaller kurmaya çalışın. Eğer bütün bunlar işe yaramıyorsa bir psikologa danışabilirsiniz. O size yol gösterecektir.